Целилась в Луну, но что — то пошло не так. Есть два типа перфекционизма: позитивный, и основанный на самокритике.
Оба типа целятся в Луну, но только один ловит с неба звезды почаще. Они имеют повышенные ожидания от себя. Но по — разному относятся к вызовам и своим неудачам.
⠀
Позитивный перфекционист (ПП) переживает прилив сил, мотивацию и состояние потока во времена когда «все горит». Этот декабрь для меня просто чума московская. Я встаю в 4 утра и работаю по 12 часов. Чувствую силы и просто снимаю идеи, как спелые фрукты, аккуратно складываю из в корзину и монетизрую.
⠀
Что происходит, если я падаю в неудачу? Да я вижу что тут далека — от идеала, но я смотрю на то, что можно изменить в следующий раз. Важно найти те действия, что подвалстны вашему контролю. Я трачу энергию на улучшение, мне некогда «залипать» в негативных мыслях. Наслаждаюсь естественными вызовами, а не собираю несправедливости мира, и почему ко мне Дед Мороз не спешит
⠀
В своей памяти, я сохраняю события с пометкой «прекрасно», даже если в тот момент они были нейтральные или негативные.
Это не означает, что вы будете манипулировать памятью, обманывая себя. Вы просто уменьшаете негатив и находите что-то позитивное. Какой опыт был в этих «граблях»?
Это как умение видеть радугу среди облаков, окружающих жизнь.
И самое интересное, что интерпретация прошлого напрямую связано с удовлетворенностью жизнью (исследование Elliot 2006).
Так что я абсолютно позитивный perfetto! Так восклицают итальянцы, облизывая тарелку после пасты с грибами в белом соусе. И дальше наслаждаюсь жизнью.
⠀
Другой тип: перфекционизм – самокритика (ПС) тоже ставят высокие стандарты, но начинают сразу же упрекать себя, как только не получается. Да, замахнулись на Луну, но все время не могут выйти из зоны гравитации Земли. Потому что критикуют себя, выносят мозг. «Я не смогу, я не такой талантливый, или куда мне уж в такие годы».
⠀
Причина может быть в ментальных моделях: «критический анализ». Или сбой префронтальной коры головного мозга, она отвечает за мысли (исследование Dietrich и Stoll, 2010).А когда человек находиться в состоянии потока, его префронтальная кора снижает свою активность или вообще отдыхает. Активная префронтальная кора у самокритичного перфекциониста не дает ему войти в поток. Для того чтобы быть продуктивным и потоковым, нужно иметь высокие показатели по фактору добросовестности и низкие показатели по нейротизму личности (5 факторная модель (McCrae и Costa, 1990)
Оба типа целятся в Луну, но только один ловит с неба звезды почаще. Они имеют повышенные ожидания от себя. Но по — разному относятся к вызовам и своим неудачам.
⠀
Позитивный перфекционист (ПП) переживает прилив сил, мотивацию и состояние потока во времена когда «все горит». Этот декабрь для меня просто чума московская. Я встаю в 4 утра и работаю по 12 часов. Чувствую силы и просто снимаю идеи, как спелые фрукты, аккуратно складываю из в корзину и монетизрую.
⠀
Что происходит, если я падаю в неудачу? Да я вижу что тут далека — от идеала, но я смотрю на то, что можно изменить в следующий раз. Важно найти те действия, что подвалстны вашему контролю. Я трачу энергию на улучшение, мне некогда «залипать» в негативных мыслях. Наслаждаюсь естественными вызовами, а не собираю несправедливости мира, и почему ко мне Дед Мороз не спешит
⠀
В своей памяти, я сохраняю события с пометкой «прекрасно», даже если в тот момент они были нейтральные или негативные.
Это не означает, что вы будете манипулировать памятью, обманывая себя. Вы просто уменьшаете негатив и находите что-то позитивное. Какой опыт был в этих «граблях»?
Это как умение видеть радугу среди облаков, окружающих жизнь.
И самое интересное, что интерпретация прошлого напрямую связано с удовлетворенностью жизнью (исследование Elliot 2006).
Так что я абсолютно позитивный perfetto! Так восклицают итальянцы, облизывая тарелку после пасты с грибами в белом соусе. И дальше наслаждаюсь жизнью.
⠀
Другой тип: перфекционизм – самокритика (ПС) тоже ставят высокие стандарты, но начинают сразу же упрекать себя, как только не получается. Да, замахнулись на Луну, но все время не могут выйти из зоны гравитации Земли. Потому что критикуют себя, выносят мозг. «Я не смогу, я не такой талантливый, или куда мне уж в такие годы».
⠀
Причина может быть в ментальных моделях: «критический анализ». Или сбой префронтальной коры головного мозга, она отвечает за мысли (исследование Dietrich и Stoll, 2010).А когда человек находиться в состоянии потока, его префронтальная кора снижает свою активность или вообще отдыхает. Активная префронтальная кора у самокритичного перфекциониста не дает ему войти в поток. Для того чтобы быть продуктивным и потоковым, нужно иметь высокие показатели по фактору добросовестности и низкие показатели по нейротизму личности (5 факторная модель (McCrae и Costa, 1990)
Провести апгрейд мышления и своих ментальных программ можно на тренинге «Реальный оптимизм. MQ»
Добавить комментарий